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Descripción
A menudo nos preocupamos y nos ponemos ansiosos por las cosas cotidianas. Más tarde nos damos cuenta de que la mayoría de esas preocupaciones eran innecesarias y algunas también irracionales. Sin embargo, nos preocupamos por otra cosa.
La aplicación Worry Watch está diseñada para capturar y reflexionar sobre esos autodescubrimientos momentáneos. Al registrar la percepción 'lo que podría pasar' desde el dia uno y rastrearlo a 'lo que si paso ', Podemos obtener una comprensión más profunda de nuestros patrones de preocupación / ansiedad. Tal comprensión puede ayudarnos a desafiar nuestras percepciones negativas y cambiar nuestros patrones de pensamiento futuros de una manera positiva.
Cómo usar la aplicación:
1. Registrar: escriba lo que le molesta y si es un escenario hipotético. Capture sus pensamientos, emociones, sentimientos y estados de ánimo con gran nivel de detalles.
2. Seguir: una vez pasada la preocupación, anote si resultó tan malo como le preocupaba.
3. Analizar: vea los patrones y tendencias de ansiedad / preocupación con la ayuda de gráficos generados en función de los datos que ingresó.
4. Descubrir: según sus propias estadísticas, tenga en cuenta que sus preocupaciones pueden ser en su mayoría infundadas.
5. Reflexiona: Ayúdate a ti mismo desafiando la percepción de tu preocupación la próxima vez que tengas ansiedad.
A continuación, se incluyen algunos de los hábitos de pensamientos que son trampas mentales / negativos, también conocidos como distorsiones cognitivas, que pueden causar ansiedad, miedo, ataques de pánico y depresión, que la aplicación ayuda a capturar:
1. Todo o nada: pensar en extremos sin considerar todas las posibilidades
2. Compulsivo: pensar en términos de debería/ se debe
3. Filtrado: ignorando / minimizando los aspectos positivos y centrándose solo en los negativos
4. Adivinación: suponiendo un resultado negativo sin considerar todos los hechos
5. Etiquetado: Juzgar o saltar a conclusiones sobre uno mismo o los demás
6. Aumento: exagerar las cosas fuera de proporción
7. Lectura de la mente: asumiendo que los demás están teniendo una opinión negativa de sí mismos
8. Generalización: Asumiendo que si sucediera una vez sucederá cada vez
9. Perfeccionista: no dispuesto a aceptar nada menos que lo mejor
10. Personalización: tomar las cosas personalmente, culparse a sí mismo por todo
Otras características de la aplicación:
1. Con recordatorios diarios, reserve un tiempo de tan solo 5 minutos al día para aclarar su mente
2. Agregue citas diarias para infundir pensamientos positivos
3. Haga una copia de seguridad o restaure datos usando la sincronización de iCloud
4. Exportación del diario y estadísticas como pdf
5. Imprima, envíe en un mensaje o envíe un correo electrónico el informe
6. Proteja el diario usando un código de acceso
7. Utilice el calendario para rastrear, minimizar las rayas de ansiedad
8. Encuentra entradas rápidamente usando filtros de búsqueda avanzada
9. Personaliza
- Contextos, las áreas de enfoque
- Distorsiones cognitivas / sesgo
- Iconos de resultados / colores
- Tema claro / oscuro
- Fuentes
- Comienza el día de la semana
10. Funciona sin conexión, no se necesita conexión a internet, excepto durante la sincronización con iCloud
Nota: La aplicación Worry Watch no tiene la intención de sustituir o reemplazar el consejo médico profesional o el tratamiento de su médico o terapeuta. Si tiene una afección médica o un problema de salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud calificado.
Lo nuevo en la versión 3.21
Do your best and expect only the best!
Thanks for using Worry Watch! This update contains some minor enhancements.
If you're finding the app useful, please consider taking a moment to rate or review it in the App Store!
Vendedor
Nombre
Akilan Rajendran
Dirección
Información
Desarrollador
Categorías
Versión
3.21
Tamaño
9,9 MB
Game Center
No
VPP Device Licensing
Sí
Puntuación
Clasificación: 4+
Compatibilidad
iOS 13.0 o posterior
Dispositivos
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2.ª generación), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPad (5.ª generación) Wi-Fi, iPad (5.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad (6.ª generación) Wi-Fi, iPad (6.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 pulgadas), iPad Pro (9,7 pulgadas) (Cellular), iPad Pro de 12,9 pulgadas (2.ª generación), iPad Pro de 12,9 pulgadas (2.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5 pulgadas), iPad Pro (10,5 pulgadas) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11 pulgadas), iPad Pro (11 pulgadas) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro de 12,9 pulgadas (3.ª generación), iPad Pro de 12,9 pulgadas (3.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (tercera generación), iPad Air (tercera generación) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5.ª generación), iPad mini (5.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad (7ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro de 11 pulgadas (2.ª generación), iPad Pro de 11 pulgadas (2.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro de 12,9 pulgadas (4.ª generación), iPad Pro de 12,9 pulgadas (4.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4th Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4th Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8.ª generación) Wi-Fi, iPad (8.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro de 11 pulgadas (3.ª generación), iPad Pro de 11 pulgadas (3.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro de 12,9 pulgadas (5.ª generación), iPad Pro de 12,9 pulgadas (5.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad (9.ª generación), iPad (9.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6.ª generación), iPad mini (6.ª generación) Wi-Fi + Cellular, iPod touch (sexta generación), iPod touch (7ª generación)
Idiomas
español, alemán, bokmal noruego, chino, coreano, danés, finés, francés, inglés, italiano, japonés, neerlandés, portugués, ruso, sueco
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Todas las versiones
4,0 (3 valoraciones)
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